Vitamina D është një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin tonë, dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, rritjen e absorbimit të kalciumit dhe ruajtjen e shëndetit të kockave.
Por, ndoshta më e rëndësishmja, ajo luan një rol thelbësor në shëndetin e lëkurës. Studimet kanë treguar se nivelet e ulëta të vitaminës D mund të kontribuojnë në probleme si aknet, psoriasis dhe sëmundjet tjera të lëkurës.
Nëse jeni duke kërkuar për burime të mira të vitaminës D, mund të siguroheni që të konsumoni ushqime si peshku i yndyrshëm (salmoni, sardele), vezë dhe produkte të qumështit të pasuruar, si dhe ekspozimi i moderuar ndaj diellit.
Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme të mbani parasysh se ekspozimi i tepruar ndaj diellit mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të lëkurës dhe kancerit të lëkurës.
Trendi i bukurisë: Përfitimet e maskave me produkte natyrale, të përgatitura vetë!
Kërkimi për produkte të bukurisë natyrale është në rritje, dhe një nga trendet më të fundit janë maskat e fytyrës DIY (Bëje vetë). Edhe pse ka shumë mundësi në treg, shumë njerëz po kthehen te receta natyrale si maska me mjaltë, avokado, dhe kos për kujdesin e lëkurës.
Studiuesit kanë treguar se ingredientët natyralë si mjalti, aloe vera, dhe kosi janë të pasur me antioksidantë dhe kanë veti antiinflamatore që ndihmojnë në hidrimin dhe freskimin e lëkurës. Maskat DIY gjithashtu mund të jenë të përballueshme dhe të sigurta për përdorim të përditshëm, përveçse janë të përshtatshme për individët me lëkurë të ndjeshme. Megjithatë, është e rëndësishme të bëni një test alergjik para përdorimit të ndonjë përbërësi të ri.
Shëndeti i trupit dhe mendjes: Pse Yoga është po aq efektive sa meditimi për reduktimin e stresit?
Në një periudhë të jetesës gjithnjë e më të stresuar dhe të ngarkuar, gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë mundësi për të menaxhuar stresin dhe për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme.
Yoga dhe meditimi janë dy praktika që kanë fituar popullaritet për shkak të ndikimit të tyre të fuqishëm në trup dhe mendje.
Studimet kanë treguar se yoga, e cila kombinon pozita fizike, frymëmarrje dhe meditimin, ndihmon në uljen e niveleve të kortizolit, hormoni i stresit, dhe përmirëson fleksibilitetin dhe forcën fizike. Meditimi gjithashtu ndihmon në qetësimin e mendjes dhe reduktimin e ankthit. Së bashku, këto praktika mund të jenë të fuqishme për menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e shëndetit mendor.
Si ndikon konsumi i sheqerit në shëndetin e trupit dhe rritjen e peshës?
Një nga temat më të diskutuara në lidhje me ushqimin dhe shëndetin është konsumimi i sheqerit, veçanërisht sheqerit të rafinuar. Studimet e fundit kanë lidhur konsumimin e tepërt të sheqerit me një gamë të gjerë problemesh shëndetësore, përfshirë obezitetin, diabetin tip 2, dhe sëmundje të zemrës.
Kur konsumoni më shumë sheqer se sa trupi mund të metabolizojë, ai ruhet si yndyrë dhe mund të kontribuoni në shtimin e peshës. Kjo ka gjithashtu ndikim në shëndetin e lëkurës, duke përkeqësuar gjendjen e akneve dhe duke shkaktuar plakjen e parakohshme të lëkurës. Përveç kësaj, studimet sugjerojnë se një dietë e pasur me sheqer mund të ndikojë negativisht në balancën e mikrobiomës në zorra, duke çuar në probleme me tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm të trupit.
A është maska e ditës një ndihmë e madhe për shëndetin e lëkurës?
Maskat e ditës janë një praktikë e re që po fiton popullaritet në industrinë e bukurisë. Përdorimi i maskave të ditës, të cilat janë më të lehta dhe më të thjeshta për t’u aplikuar sesa ato që përdoren për natën, mund të ndihmojnë në mbrojtjen dhe hidratimin e lëkurës gjatë gjithë ditës.
Sipas studimeve, maskat e ditës janë të pasura me përbërës hidratues dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga ndikimi i faktorëve të jashtëm si ndotja, stresi dhe rrezet UV. Kjo mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e freskisë dhe elasticitetit të lëkurës gjatë gjithë ditës, duke parandaluar plakjen e parakohshme dhe duke luftuar djegien e diellit. Maskat e ditës mund të përdoren si pjesë e një rutine të përditshme të kujdesit për lëkurën për rezultate më të mira.
Të jetosh pa stres! Si ndihmojnë aktivitetet fizike në menaxhimin e stresit?
Një nga mënyrat më të mira për të menaxhuar stresin është përfshirja e aktiviteteve fizike në jetën tuaj të përditshme. Studimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta nuk janë vetëm të mira për trupin tuaj, por gjithashtu kanë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin mendor. Ushtrimet fizike ndihmojnë në rritjen e niveleve të endorfinave (hormonët e lumturisë) dhe zvogëlojnë nivelet e stresit dhe ankthit.
Aktivitete të tilla si ecja, vrapimi, noti dhe yoga janë të njohura për të reduktuar stresin dhe për të rritur mirëqenien e përgjithshme. Për më tepër, ushtrimet mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe në rritjen e energjisë, duke sjellë një ndjesi të përgjithshme të përmirësimit të jetesës.
