Disa zakone dhe sjellje mund ta bëjnë trupin më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe të dobësojnë aftësinë e tij për t’u mbrojtur. Kjo është konfirmuar nga specialistët e Qendrës Immuno në Spitalin Humanitas në Milano, një qendër që merret me studimin dhe trajtimin e sëmundjeve të sistemit imunitar dhe të mushkërive.
Gjumi i pamjaftueshëm
Gjatë gjumit, trupi forcon sistemin imunitar dhe i përgjigjet më efektivisht viruseve dhe infeksioneve. Ndërkohë, gjumi i pamjaftueshëm mund të pengojë këtë proces, duke e bërë trupin më të prirur ndaj sëmundjeve. Studimet kanë treguar se gjumi i paktë ndikon negativisht në funksionimin e sistemit imunitar, ndërsa 7-8 orë gjumë janë të nevojshme për të ruajtur efikasitetin e tij maksimal.
Qëndrimi i gjatë ulur
Mungesa e aktivitetit fizik gjatë ditës mund të dëmtojë sistemin imunitar. Hulumtimet kanë treguar se individët që ushtrojnë aktivitet fizik vetëm një herë në javë kanë më shumë mundësi të zhvillojnë infeksione respiratore që zgjatin më gjatë, krahasuar me ata që ushtrojnë më shpesh. Aktiviteti i moderuar fizik, si shëtitjet e përditshme, mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe mbrojtjes nga sëmundjet.
Të ndjerit i vetmuar
Një studim pesëvjeçar ka treguar se vetmia mund të ndikojë në rritjen e niveleve të norepinefrinës, një hormon që ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Megjithatë, ky proces mund të bllokojë pjesë të sistemit imunitar që luftojnë viruset, duke e bërë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve. Kjo tregon se lidhja mes shëndetit mendor dhe imunitetit është e fortë dhe kërkon vëmendje të veçantë.
Konsumi i yndyrave të dëmshme
Yndyrat e dëmshme, të tilla si ato që gjenden në ushqime të përpunuara, mund të shkaktojnë inflamacion dhe të dëmtojnë sistemin imunitar. Në të kundërt, yndyrat omega-3 kanë efekte anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë trupin të kontrollojë patogjenët. Kjo tregon rëndësinë e një diete të ekuilibruar për ruajtjen e shëndetit të sistemit imunitar.
Përdorimi i tepërt i antibiotikëve
Përdorimi i shpeshte i antibiotikëve mund të dëmtojë balancën natyrale të mikroflorës bakteriale në trup, duke zvogëluar aftësinë e tij për të luftuar infeksionet. Kjo mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve kronike, siç është sëmundja inflamatore e zorrëve. Prandaj, është e rëndësishme të përdoren antibiotikë vetëm kur është e nevojshme dhe nën udhëzimin e mjekut.
Problemet me sistemin imunitar të partnerit
Studimet kanë treguar se individët që jetojnë së bashku dhe kanë zakone të ngjashme mund të ndihmojnë njëri-tjetrin në forcimin e sistemit imunitar. Njerëzit që bashkëjetojnë kanë më pak ndryshime në sistemin e tyre imunitar, ndoshta për shkak të ndarjes së bakterieve të ndryshme dhe mikrobeve që ndodhin në mjedisin e përbashkët.
Konsumi i tepërt i alkoolit
Alkooli mund të dëmtojë funksionin e sistemit imunitar duke ulur aftësinë e qelizave të bardha të gjakut për të luftuar infeksionet. Përdorimi i tepruar i alkoolit gjithashtu ndikon në prodhimin e qelizave që mund të luftojnë viruset dhe bakteret.
Të qenit mbipeshë
Obeziteti ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin imunitar, pasi yndyrnat që rrethojnë organet e brendshme mund të shkaktojnë inflamacion dhe të ndryshojnë funksionimin e qelizave të bardha të gjakut. Kjo mund të ulë aftësinë e trupit për t’u mbrojtur nga sëmundjet. Ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik janë thelbësore për të ruajtur një sistem imunitar të fortë.
Pra, zakonet e përditshme si orari i duhur i gjumit, aktiviteti fizik, dieta e shëndetshme dhe mbrojtja nga ndjesia e vetmisë mund të luajnë një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen nga sëmundjet.
