Psikologu Nick Wignall argumenton se ekzistojnë tre stile kyçe toksike komunikimi që janë veçanërisht shkatërruese; komunikimi pasiv, agresiv dhe pasiv-agresiv. “Komunikimi pasiv përfshin shmangien e shprehjes së ndjenjave dhe nevojave të veta në mënyrë që të shmangen konfliktet. Njerëzit me këtë stil shpesh përshtaten me të tjerët dhe fshehin mendimet e tyre, gjë që në afat të gjatë çon në ndjenja zemërimi dhe pakënaqësie sepse nuk plotësohen nevojat e tyre. Duke njohur një frikë të ekzagjeruar nga konflikti dhe shprehja e sinqertë e dëshirave tuaja është çelësi për të kapërcyer këtë model”-tha Wignall.
Komunikimi agresiv do të thotë të shprehësh dëshirat e veta në një mënyrë që injoron të drejtat dhe ndjenjat e të tjerëve. Psikologia shpjegon: “Njerëzit me këtë stil shpesh përdorin zemërimin si një mënyrë për të përballuar pasiguritë e tyre, gjë që çon në marrëdhënie të dëmtuara dhe ndjenja të izolimit. Puna për vetëdijen dhe përballja me frikën tuaj ndihmon në uljen e nevojës për sjellje agresive. Stili pasiv-agresiv kombinon frikën nga konflikti dhe nevojën për kontroll. Njerëzit që përdorin këtë stil shprehin zhgënjimet e tyre në mënyrë indirekte, përmes sarkazmës, “trajtimit të heshtur” ose zemërimit të papranuar”-thotë Wignall.
“Ky model komunikimi shkatërron besimin dhe e bën të vështirë zgjidhjen e problemeve. Çelësi është të shmangësh sarkazmën dhe të shprehësh qartë ndjenjat në mënyrë të sinqertë”-shpjegoi ai. Për fat të mirë, modelet toksike të komunikimit mund të kapërcehen duke adoptuar një stil të sigurt, shton psikologu. “Komunikimi i sigurt bazohet në ndershmëri dhe respekt dhe ju lejon të shprehni dëshirat dhe ndjenjat tuaja në një mënyrë që nuk dëmton marrëdhëniet. Ky është çelësi për ndërtimin e marrëdhënieve të shëndetshme dhe të qëndrueshme, plot besim dhe mirëkuptim”-përfundoi Wignall.
Ajo që dikur ishte një lidhje e ngrohtë dhe e dashur tani duket më e ftohtë dhe ndjenja se partneri juaj nuk ju sheh më në të njëjtën mënyrë mund të jetë e vështirë të injorohet. Këto ndjenja janë tregues i diçkaje më domethënëse, thotë këshilltarja për familjen dhe martesën Tina Fey. Ajo thekson se shenjat e reduktimit të respektit dhe vëmendjes rrallë vijnë papritur. “Në vend të kësaj, ata hyjnë gradualisht në marrëdhënie, duke lënë të dhëna delikate në sjelljen e partnerit të tyre. Sjellje të tilla mund të mos tërheqin menjëherë vëmendjen tuaj, por me kalimin e kohës ato mund të zbulojnë distancën emocionale dhe ndryshimin e prioriteteve”-tha ajo.
